第一、要注意饮食。食物要新鲜、卫生、多样化，少油少盐少肉类，多素多果多蔬菜，谷类为主，粗细搭配，食不过量，足量饮水，戒烟限酒，保持健康体重。

第二、要适当运动。可以选择慢跑、步行，路程以3~5公里为宜，晨起或晚饭后均可进行，大家容易做到，容易坚持。规律的运动可以促进血液循环，改善全身的供血，能够增强体质，提高健康水平，还可以调节情绪、减轻压力。

第三、要保证睡眠。一般成人睡眠时间6~8小时(中小学生9~10小时)，以第二天精神饱满为好。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力、精力，增强免疫力，提高抵抗力。

第四、要保持良好心态。要学会休息和放松，选择适合自己的放松方法（如散步、聊天、郊游等），乐观生活，知足常乐，与人为善，有助于心理健康。

古人云:上医治未病！古人都知道防病的重要性！预防保健虽然不能预防所有疾病，但可以预防很多疾病！我们要从今做起，养成良好的生活方式，尽量使自己少得病、不得病，特别是不得慢性病，对自已，对家庭，对社会，对国家，都有很大好处！